二十四节气养生提醒丨秋分养生宜收不宜散

  秋分节气OFGRAIN九月午后闲庭秋风落叶蝉鸣始觉夏日正盛时,未觉秋分已悄至。此时节,易诱发胃肠道疾病或呼吸道疾病,因此秋分后养生很重要。罗医集团罗湖中医院治未病科(上海中医药大学深圳医院)罗湖区中医院(上海中医药大学深圳医院)治未病科,创建于2009年,为岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位、睡眠障碍中心,以深圳市名中医黄伟明教授为学科带头人,以魏东为科主任,现医护19人,其中主任中医师1人,副主任中医师3人

  要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬,如葡萄、苹果、猕猴桃等。

  同时秋燥易伤津液,引起凉燥,应注意祛秋燥之气,饮食应以温润为主,可吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜类食品,以润肺生津、养阴清燥。

  可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

  适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。因此,平时可适当用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。

  秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,要特别重视保养内守之阴精。秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,早睡以顺应阴精的收藏,早起则顺应阳气的舒长。

  即手心和脚心。秋季按揉四心,可以使干燥的皮肤得到缓解,同时也能预防秋燥和秋湿。

  按摩肺经“诸气者,皆属于肺”,秋季很多疾病皆与肺有关,秋属肺金,常按摩肺经可以治病防病,强身健体。

  现代医学:含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。

  现代医学:含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

  制作方法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水,大火炖开后转小火1小时即可。

  罗湖区中医院(上海中医药大学深圳医院)治未病科,创建于2009年,为岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位、睡眠障碍中心,以深圳市名中医黄伟明教授为学科带头人,以魏东为科主任,现医护19人,其中主任中医师1人,副主任中医师3人。

  目前开设失眠门诊、肥胖门诊、健康调养门诊,开设有夜间诊疗、中医经典病房,以中医经典理论为指导,以“一针二灸三汤药”为主要治疗手段,运用多种传统中医特色疗法救治病人,实现“未病先防、3642.com,已病防变、愈后防复”的中医治未病理念。

  中医体质辨识仪、中医经络检测仪、红外热成像仪、精神压力分析仪、人体成分分析仪等。

  如火龙灸、铺姜灸、雷火灸、脐灸、平衡火罐、铜砭刮痧、温通刮痧、火龙罐、针灸、推拿、棍针拨筋、中药面膜外敷等。